ঘুমের মধ্যেই কি কথা বলেন ? জেনেনিন সহজ সরল সমাধান!

0

ওযেব ডেস্কঃ ঘুমের মধ্যেই কথাবলা , ব্যাপারটা যে একদিন হয় তা না, নিয়মিতই হয়ে থাকে তাদের। এর বিশেষ কারণ হলো অসুস্থতা, দুর্বলতা, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া ও মানসিক চাপ। ঘুমের মধ্যে কথা বলা বন্ধ করতে হলে করবেন এই কাজ গুলি………..

১ প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ঘুমানো এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে পারলে এই সমস্যা অনেকটাই কমে যাবে। পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন।

২ রাতে ঘুমানোর আগে হালকা খাবার গ্রহণ করা শরীর এবং ঘুমের জন্য ভালো।

৩ সন্ধ্যার পর চা-কফি পান না করা।

৪ মানসিক উদ্বেগের ফলে ঘুমের মধ্যে কথা বলার প্রবণতা দেখা যায়। এজন্য এটা দূর করার চেষ্টা করতে হবে।

৬ মানসিক চাপ কমাতে ঘুরতে যান। প্রিয় মানুষদের সঙ্গে সময় কাটান, নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

৭ হাতের স্মার্ট ফোনটি কিন্তু ঘুমের সময় নষ্ট করে। ঘুমাতে যাওয়ার কমপক্ষে একঘণ্টা আগে ফোনটি হাতে নেয়া যাবে না।

৮ পাশের কাউকে বলে রাখুন আপনি ঘুমানোর পর নজর রাখতে। যদি নিয়মিতই এমন ঘুমের মধ্যে কথা বলতে থাকেন তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।